El T.A.O. del Bienvivir

La tiranía de la felicidad es el hecho de atribuir al individuo la obligación absoluta de su felicidad. Por lo tanto, es responsable único de su propia gestión del estrés. Sin embargo, algunos autores están empezando a desvelar el aspecto simplista y sesgado de este enfoque de la industria del bienestar. En efecto, se empieza a cuestionar este principio de imputación individual, que olvida la implicación del sistema en nuestro malestar. De modo que, en nuestro empeño por mejorar y estar bien, ¿hemos caído en una trampa? He descubierto lecturas recientemente que plantean este tipo de preguntas. No es por casualidad: después de más de veinticinco años en este sector, yo misma me hago preguntas. He visto unas cuantas  personas que llevan años "consumiendo" productos y servicios de "bienestar", atrapadas en una infelicidad permanente. Como si se les escapara algo esencial. Así, descubro que los principios clásicos del bienestar y el desarrollo personal están en líne...

Gestionar bien nuestro tiempo es un factor importante en la gestión del estrés. Evitar dispersarnos demasiado, no procrastinar, o saber cómo establecer prioridades, son hábitos que contribuyen a nuestra serenidad. Para ello, las flores de Bach son una herramienta esencial. La falta de tiempo es constante entre las personas estresadas, aunque existan diferentes maneras de llevarlo, como os expliqué en el artículo sobre el  coping . No es casualidad que la imagen clásica del estrés sea la de alguien que corre y se apresura. Así, la sobrecarga mental, la presión de la jerarquía u otros factores de estrés pueden empujarnos a la prisa y al desorden. La  flores de Bach  son una forma natural de gestionar mejor nuestro tiempo. De hecho, cada actitud que caracteriza la mala organización de nuestra vida diaria encuentra su alivio en un elixir floral. Veamos algunos de estos gestos y las flores correspondientes. Procrastinación Ya sea por una sensación de desbordamiento ...

La relajación a través del agua no es nada nuevo. Desde tiempos antiguos, los seres humanos han desarrollado diferentes formas de cuidado con la ayuda de este elemento primario y esencial. Hoy en día, el estrés es uno de los problemas que a menudo se alivia con un buen baño caliente, un tratamiento de spa o un paseo por la playa, entre otros. En efecto, nuestros ancestro ya lo sabían, pues la palabra Spa no es más que un acrónimo de "salus per aquam", o "salud a través del agua" en latín. Por tanto, los beneficios del agua son numerosos y las aplicaciones diversas. En general, hablamos de hidroterapia, un término que incluye todos los tratamientos que utilizan agua, ya sea en aplicaciones internas o externas. Más concretamente, la talassoterapia utiliza agua de mar, rica en yodo y otros oligoelementos beneficiosos para la salud. Además, los iones negativos, presentes en los entornos marinos, ayudan a la relajación y a combatir el estrés. Por su parte, los baño...

Silbidos, ruidos sordos, zumbidos... Los acúfenos suelen estar relacionados con situaciones de estrés. Comprender su origen y mecanismos puede, al menos, ayudarnos a aliviarlos, con la ayuda de remedios naturales. La relación entre los acúfenos y el estrés Aunque el estrés no es la única causa posible de los acúfenos, estos dos trastornos van a menudo de la mano. De hecho, la tensión física que acompaña a este estado emocional puede manifestarse en forma de ruidos en nuestro oído. Por un lado, en un estado de estrés el sentido del oído se agudiza para poder elegir una respuesta de "lucha o huida" ante un agresor. Además, nuestro sistema cardiovascular está bajo presión para suministrar sangre a los órganos más demandados, provocando una hipertensión que  puede afectar el flujo sanguíneo en los oídos. Finalmente, en un estado de tensión, el cerebro puede enviar mensajes engañosos a nuestros órganos auditivos. Remedios Por ello, la gestión del estrés es fundamental para...

Hay muchas formas de relajarse, pero ¿con un diapasón? Pues, de hecho, sí. Este utensilio, originalmente utilizado para afinar instrumentos musicales, también sirve para calmar nuestros nervios y promover nuestro equilibrio. Podríamos pensar que esto se acerca al esoterismo. ¿Cómo puede una vibración ayudarnos a relajarnos? Sin embargo, ya hemos visto que el sonido tiene un efecto innegable en nuestro sistema nervioso. De la misma manera, las frecuencias del diapasón no dejan indiferentes a nuestras células. Esta práctica se remonta a los años 60, cuando el osteópata británico Peter Guy Manners desarrolló la "terapia con diapasón". Inspirado por antiguas prácticas energéticas, estudió la capacidad de la vibración para ayudar en un conjunto de desequilibrios corporales. Concluyó que esta pequeña herramienta musical podría ser beneficiosa en trastornos como la inflamación crónica o las infecciones. Investigaciones posteriores demostrarían que la vibración de un diapasón a...

Entre las diversas formas de expresión artística que existen, colorear puede ser una poderosa herramienta contra el estrés, por infantil que parezca. Aunque solo lo practiquemos unos minutos, en secreto, en los momentos de descanso. Solo tenemos que encontrar el formato que mejor nos convenga y lanzarnos. De la misma manera que la música mejora nuestro estado de ánimo, rellenar siluetas con colores puede cambiar nuestro estado de ánimo. Ya sea coloreando mandalas o creando nuestros propios diseños, los diferentes tonos de los pigmentos pueden actuar como un bálsamo para nuestra mente. Esto es posible porque el arte, en todas sus formas, tiene la capacidad de tocar nuestras emociones más profundas. Más concretamente, el color tiene un efecto innegable en nuestra psique, gracias a las diferentes longitudes de onda de la luz, manifestadas por los colores. De hecho, la cromoterapia, rama de la luminoterapia , se basa en el principio de que ver diferentes colores puede calmarnos, activa...

  Es habitual tomar suplementos dietéticos para combatir el estrés así como para otras problemáticas. Estos productos parecen ser una solución fácil y menos arriesgada que algunos medicamentos. Sin embargo, nos decepcionaremos si no elegimos el producto adecuado y la mejor manera de consumirlos. Anoche estaba viendo un programa sobre la adicción a las drogas, que me dejó preocupada. Más allá del problema de la adicción en sí, la emisión planteó para mí la cuestión de la automedicación. De hecho, hay muchos medicamentos legales que se pueden conseguir sin receta, de la misma manera que podemos comprar y consumir toda una gama de suplementos alimentarios, a veces muy potentes, libremente. En el caso de la gestión del estrés, nada más fácil que ir a la farmacia para buscar algo "natural" para dormir, calmar la tensión o, simplemente, para "aguantar". La elección de los suplementos alimentarios Además, vivimos en una cultura que ofrece una pastilla para cada sínto...

El masaje reflejo es una de las estrategias más efectivas para promover el sueño. De hecho, terminar el día con un masaje de pies puede favorecer un descanso de calidad. Además, ni siquiera necesitamos pedir a alguien de nuestro entorno cada vez, porque podemos hacernos un auto-masaje. Como os contaba en el artículo  Dormir bien para estar mejor , existen muchas estrategias naturales para asegurar un buen sueño. La aromaterapia, la fitoterapia, los suplementos alimenticios o una revisión de nuestra higiene del sueño pueden mejorar definitivamente nuestro descanso. Sin embargo, más allá de todo esto, la reflexología puede ser una herramienta muy eficaz y agradable. Para ello, os aconsejo que os acomodéis en la cama, en pijama. Luego, simplemente aplicad un poco de crema o aceite corporal en los pies limpios y seguid este protocolo sencillo: Preparación de los pies Aplicando una loción o aceite de masaje, masajeamos toda la superficie de las extremidades inferiores. La manipu...

Si, lejos de sentirnos desbordadas o desbordados, nuestro malestar laboral es debido a que no le vemos utilidad a nuestro trabajo, estamos viviendo un "brown out". Las flores de bach pueden acudir al rescate para ayudarnos a recuperar la motivación y el sentido de nuestra labor. ¿Burn out, bored out o brown out? De hecho, estamos acostumbrados a oír hablar del burn out , que se caracteriza por una sobrecarga de trabajo o presión. Pero también es común sufrir un bored out , un aburrimiento que resulta de una tarea repetitiva o por debajo de nuestras habilidades y competencias. Por otro lado, la pérdida de sentido en nuestras funciones en el trabajo puede causar el malestar que conocemos como brown out . Ya sea en el ámbito familiar o en el trabajo, a veces nos preguntamos "¿qué sentido tiene lo que hago?". Esto puede ser tan debilitante como el agotamiento por sobrecarga laboral, ya que la motivación es nuestro principal motor. Así, se puede experimentar un de...

El tránsito intestinal se altera muy fácilmente por el estrés. O se acelera o se detiene, pero la tensión nerviosa no deja indiferente a nuestro sistema digestivo. La solución siempre implica trabajar sobre nuestra respuesta al estrés. Sin embargo, también podemos aliviar estas molestias mientras esperamos que el trabajo de fondo de resultados. ¿Quién no ha experimentado nunca un retortijón, provocado por el anuncio de malas noticias? ¿O una huelga de los intestinos durante un periodo difícil? De hecho, tener una "bola en el estómago" es más que una imagen cuando estamos bajo tensión. Sabemos que tenemos que gestionar este estrés para que todo vuelva a la normalidad. Sin embargo, el daño digestivo que se produce debe remediarse rápidamente. Porque la diarrea nos hace perder agua y minerales, y el estreñimiento nos obliga a reabsorber toxinas. Así que, además de gestionar el estrés, podemos actuar en paralelo, de una manera más sintomática, para calmar o estimular los intest...

Los oligoelementos son minerales en pequeñas partículas que forman parte de nuestra dieta. Juegan un papel principal en las reacciones químicas de nuestro cuerpo, lo que permite su buen funcionamiento. Sin embargo, también podemos usarlos para gestionar nuestro estrés. Solo debemos saber cuáles elegir y cómo tomarlos. Elementos traza También conocidos como "oligoelementos", son minerales en cantidades infinitesimales que ingerimos a través de los alimentos. Se dividen en  macroelementos  (potasio, sodio, calcio, cloro, fósforo, azufre y magnesio ), y  oligoelementos  (hierro, cobalto, cromo, cobre, manganeso, molibdeno, selenio, zinc, yodo o flúor), dependiendo de su presencia mayor o menor en el organismo. Sin embargo, hablamos de  oligoelementos de forma genérica para todo el grupo de minerales dietéticos. La importancia de estos elementos, que son esenciales para la nutrición, radica en su papel como "cofactores" de enzimas, ayudándoles a cumplir sus f...

El remedio de emergencia de las flores de Bach es una herramienta imprescindible contra el estrés. De hecho, su creador lo pensó para gestionar momentos de pánico, cuando no tenemos tiempo para hacer una preparación personalizada. Por eso, esta mezcla de cinco flores de Bach es un excelente comodín para llevar en el bolso cuando atravesamos un periodo difícil. No podía dejar esta "caja de herramientas antiestrés" sin una de las esencias florales. Como sabéis, este sistema de treinta y ocho remedios incluye una botella más, llamada "remedio de emergencia". Es muy popular por su condición de "multiusos". Sin embargo, en tiempos de estrés, es aún más apropiado. Por supuesto, lo ideal es preparar una receta de flores de Bach  para cada persona y para cada situación. Pero en momentos de estrés, necesitamos tener algo a mano. La composición del remedio de emergencia Cinco flores conforman el "remedio de rescate", elegidas por el Dr. Bach por su...

El antojo de azúcar suele acompañar a periodos de estrés, porque queremos energía rápida y consuelo. Sin embargo, conocemos de sobras las desventajas de este producto,  por ello, buscamos alternativas saludables para calmar ese deseo. Pero debemos tener cuidado con ciertas alternativas llamadas "saludables" que pueden ser engañosas. Los efectos nocivos del azúcar En lenguaje coloquial la palabra "azúcar" hace referencia a todos el conjunto de carbohidratos, aunque "azúcar" sea realmente solo un tipo de este grupo de componentes de la alimentación. Pero a menudo nos referimos al azúcar refinado, extraído de la caña de azúcar o de la remolacha, como "azúcar malo". Esto es debido al índice glucémico de estos productos, lo que significa que elevan el azúcar en sangre. Esta hiperglicemia fuerza el páncreas a producir insulina (hormona encargada de regular los niveles de zúcar en sangre), y la glándula se acaba agotando. El resultado es la diabetes...

Aquí está mi nuevo libro " S’initier à la Réflexologie plantaire ", en francés, como prometí, tras mi primera publicación " Introducció a la reflexologia y aplicació domèstica “. Sólo que mi segunda obra es más bonita y completa, y estoy muy orgullosa de ella. Como la primera, está pensada para acompañar una formación introductoria en reflexología.  De hecho, mi nuevo libro es solo la versión francesa de su equivalente en catalán , publicado en marzo de 2021. Sin embargo, esta vez he prestado más atención a los gráficos. Además, adapté la información sobre la reflexología al contexto francés. El objetivo de ambas versiones es proporcionar una guía para el descubrimiento de esta práctica. Para ello, he incluido sus orígenes ancestrales, los descubrimientos científicos que facilitaron su aparición, así como la teoría de la acción refleja en la que se basa. Luego, incluyo descripciones de los diferentes sistemas anatómicos y su ubicación en el mapa de reflexología pod...

La incertidumbre del futuro es, sin duda, una de las principales causas de estrés hoy en día. De hecho, cerramos otro año y nos preguntamos qué traerá el mañana. Sin embargo, como ocurre con todas las fuentes de estrés, las Flores de Bach puede ayudar a superar la ansiedad por un futuro dudoso. Atrás quedaron los días en que el futuro era más o menos predecible. El recorrido de escuela, universidad, matrimonio, hijos, jubilación, que pueden haber seguido a nuestros padres o abuelos, ya no es tan común. Hoy en día, ni el empleo, ni la familia, ni mucho menos la jubilación son contextos sólidos o tranquilizadores. A menudo tenemos la impresión de que avanzamos en una neblina y, por ello, no saber qué esperar en los próximos años puede llevarnos a un estado de ansiedad subliminal pero permanente. La buena noticia es que tenemos las flores de Bach para combatir esta incertidumbre sobre el futuro. Aquí está mi pequeña selección: Regreso al momento presente Esta es una idea ampli...