¿Cómo elegir los suplementos alimenticios?

 

Es habitual tomar suplementos dietéticos para combatir el estrés así como para otras problemáticas. Estos productos parecen ser una solución fácil y menos arriesgada que algunos medicamentos. Sin embargo, nos decepcionaremos si no elegimos el producto adecuado y la mejor manera de consumirlos.

Anoche estaba viendo un programa sobre la adicción a las drogas, que me dejó preocupada. Más allá del problema de la adicción en sí, la emisión planteó para mí la cuestión de la automedicación. De hecho, hay muchos medicamentos legales que se pueden conseguir sin receta, de la misma manera que podemos comprar y consumir toda una gama de suplementos alimentarios, a veces muy potentes, libremente. En el caso de la gestión del estrés, nada más fácil que ir a la farmacia para buscar algo "natural" para dormir, calmar la tensión o, simplemente, para "aguantar".

La elección de los suplementos alimentarios

Además, vivimos en una cultura que ofrece una pastilla para cada síntoma. Por tanto, parece lógico que los laboratorios de suplementos alimenticios hayan explotado esta demanda. De hecho, los departamentos de remedios naturales de las parafarmacias están llenos de los llamados productos naturales que se presentan como una alternativa saludable a los fármacos de síntesis. Además, estas tiendas cuentan a menudo con personal sonriente para aconsejarnos.

Habiendo trabajado como asesora de suplementos alimentarios en parafarmacia para un laboratorio de suplementos a base de plantas, me gustaría advertiros sobre los consejos que recibiréis en estos establecimientos. En general, hablaréis con un empleado o empleada de la tienda, con algo de formación y experiencia. Pero también hay asesores independientes (como yo), que trabajan para una o más marcas. En el mejor de los casos, se tratará de un o una naturópata o dietista benevolente, que represente un laboratorio serio. Él o ella os guiará hacia la mejor opción de su laboratorio y, además, os dará otros consejos sobre higiene de vida.

Sin embargo, a menudo, los animadores de punto de venta no tienen otra formación que la proporcionada por el laboratorio, y a veces ni siquiera eso. Están bajo presión de la empresa, o incluso, y más a menudo, del mismo punto de venta, para alcanzar su objetivo de facturación. Desgraciadamente, esta presión motiva, al menos en parte, sus consejos. Además, aunque los productos que quieren venderte sean cualitativos, en general no os habrán hecho suficientes preguntas sobre vuestros antecedentes o sobre los tratamientos que seguís. Por tanto, estos productos pueden no ser relevantes para vuestro caso particular y, en el peor de los casos, se corre el riesgo de interacciones farmacológicas.

Un enfoque global

¿Qué hacemos entonces? Como te digo en todos los artículos dedicados a la suplementación, no hay una solución milagro para todo el mundo. La elección de productos siempre depende del temperamento de cada individuo, así como de sus características y situación. En el caso del estrés, también depende de la faseen la que nos encontramos: alerta, resistencia o colapso. Por ejemplo, si estamos al límite, en completo agotamiento, primero debemos restaurar nuestra energía con minerales como el magnesio. Sin embargo, a menudo se nos aconseja tomar suplementos con cafeína, que solo fatigan aún más las glándulas suprarrenales.

Además, un suplemento alimenticio carece de sentido si no se consume como parte de una estrategia global. Esto incluye dieta, ejercicio, descanso y gestión de las emociones.

Sé que reorganizar nuestras vidas cuando estamos en situación de estrés, no es fácil. No tenemos tiempo, energía ni cabeza para eso. Por eso buscamos una "pastilla mágica" como solución rápida que nos alivie, al menos por ahora. De hecho, algunas moléculas pueden actuar muy rápido, pero este consuelo siempre será temporal. Esto no va a resolver el problema y, a largo plazo, puede que ya no funcione.

Porque el enfoque natural nunca ha sido aliviar un síntoma, sino promover el correcto funcionamiento del cuerpo. Primero, porque un síntoma puede indicar un problema más complejo, que debe abordarse. Así que no es conveniente suprimir la alerta sin más. Además, porque los productos naturales son efectivos en un organismo sano, que responde bien a estos estímulos moderados. Es decir, cuando cuidamos nuestro estilo de vida a largo plazo, el cuerpo tiene buena vitalidad. Nuestra capacidad para sanar depende en gran medida de esta vitalidad, con la ayuda del tratamiento, por supuesto. Por tanto, el objetivo siempre será fortalecer el cuerpo, abordando problemas específicos, como el agotamiento suprarrenal.

Confía en profesionales

Aquí es donde podemos comprender la relevancia del apoyo profesional especializado e independiente, durante un cierto tiempo. Esto incluirá, por supuesto, una selección de suplementos dietéticos, entre otras disposiciones. Pero esta elección se personalizará para cada caso concreto.

Si, a pesar de todo, confías en tu asesor de parafarmacia, no dudes en explicarle tu caso en detalle y hacerle todas las preguntas que se te ocurran. También puedes mirar en la etiqueta del producto para ver las precauciones de uso. Si el laboratorio es serio, se mencionarán posibles interacciones.

Por supuesto, siempre puedes consultar otros artículos de este blog dedicados a este tema, o enviarme un mensaje.

Fuentes:

• LÉAUD-ZACHOVAL Dominick, La naturopatía al diario, Éditions Médicis 2011.

Foto: Nataliya Vaitkevich: https://www.pexels.com