Oligoelementos para la gestión del estrés
Los oligoelementos son minerales en pequeñas partículas que forman parte de nuestra dieta. Juegan un papel principal en las reacciones químicas de nuestro cuerpo, lo que permite su buen funcionamiento. Sin embargo, también podemos usarlos para gestionar nuestro estrés. Solo debemos saber cuáles elegir y cómo tomarlos.
Elementos traza
También conocidos como "oligoelementos", son
minerales en cantidades infinitesimales que ingerimos a través de los
alimentos. Se dividen en macroelementos (potasio, sodio, calcio, cloro,
fósforo, azufre y magnesio), y oligoelementos (hierro, cobalto, cromo,
cobre, manganeso, molibdeno, selenio, zinc, yodo o flúor), dependiendo de su
presencia mayor o menor en el organismo. Sin embargo, hablamos de oligoelementos de forma genérica para todo el grupo de minerales dietéticos.
La importancia de estos elementos, que son esenciales para
la nutrición, radica en su papel como "cofactores" de enzimas,
ayudándoles a cumplir sus funciones. Así, gracias a los elementos traza, pueden
producirse reacciones bioquímicas, como la síntesis de dopamina.
Su acción sobre el terreno
La acción de los oligoelementos no es sintomática, sino que
pretende regular el "terreno". Esto significa que estos elementos
actúan a nivel de las reacciones intracelulares responsables de las distintas
funciones del cuerpo. Esto incluye la transmisión nerviosa y la producción de
hormonas que regulan el estrés.
Además, es importante saber que no se trata de un enfoque
cuantitativo, sino de uno cualitativo. Por tanto, el objetivo no es restaurar
ciertos niveles de minerales en el cuerpo, sino asegurar su presencia en el
formato adecuado. Para ello, los elementos traza se presentan principalmente en
forma de "gluconatos", lo que garantiza su acción catalítica.
Oligoelementos para el estrés
Así que, como hemos visto, los elementos traza tienen un
mayor trasfondo que la acción superficial; algunos, por su acción, están
indicados para la gestión del estrés.
Por ejemplo, el manganeso
y el magnesio están indicados para el insomnio. Sin embargo, el primero
será más relevante para personas con tendencia a la hiperactividad, mientras
que el segundo será más recomendable para personas mayores o muy cansadas.
Por su parte, el cobalto
es un gran regulador del sistema nervioso y cardiovascular, además de
participar en la síntesis de vitamina B12. Por ello, se indica en las personas de mediana edad con tendencia a la hipertensión, a la fatiga y al
estrés.
El fósforo, presente en todas las membranas
celulares, participa en los intercambios entre células, como la conducción
nerviosa. Para ello se indica en caso de pérdida de memoria y fatiga nerviosa.
Por último, los laboratorios ofrecen combinaciones de
oligoelementos, como manganeso-cobre, indicadas por ejemplo para
personas con temperamentos ansiosos.
Posología
Estos suplementos dietéticos suelen presentarse en forma de
ampolla, aunque también pueden encontrarse en comprimidos o cápsulas. Sin embargo,
el formato líquido siempre es preferible, ya que garantiza una mejor absorción.
Cada protocolo tiene su propio método de administración,
pero a menudo las dosis se toman por la mañana con el estómago vacío y, a
veces, por la tarde y la noche. En cualquier caso, es recomendable separarlos de las comidas y tomarlos sin la presencia de sustancias fuertes en la boca, como pasta
de dientes o café.
Estos son, pues, algunos consejos sobre estos maravillosos aliados. Sin embargo, como siempre os digo, cada persona es única y hay que tener en cuenta todo un conjunto de variables antes de elegir los suplementos alimentarios.
Fuentes
- COLONQUES
GARRIDO Josep, Oligoelementos y terrenos humanos, Ediciones
Vedra, 2001.
- LÉAUD-ZACHOVAL
Dominick, La naturopatía al diario, Éditions Médicis, 2011.
- Regivia Nutrición y Fitness
Comentarios