El T.A.O. del Bienvivir

Entre las diversas formas de expresión artística que existen, colorear puede ser una poderosa herramienta contra el estrés, por infantil que parezca. Aunque solo lo practiquemos unos minutos, en secreto, en los momentos de descanso. Solo tenemos que encontrar el formato que mejor nos convenga y lanzarnos. De la misma manera que la música mejora nuestro estado de ánimo, rellenar siluetas con colores puede cambiar nuestro estado de ánimo. Ya sea coloreando mandalas o creando nuestros propios diseños, los diferentes tonos de los pigmentos pueden actuar como un bálsamo para nuestra mente. Esto es posible porque el arte, en todas sus formas, tiene la capacidad de tocar nuestras emociones más profundas. Más concretamente, el color tiene un efecto innegable en nuestra psique, gracias a las diferentes longitudes de onda de la luz, manifestadas por los colores. De hecho, la cromoterapia, rama de la luminoterapia , se basa en el principio de que ver diferentes colores puede calmarnos, activa...

  Es habitual tomar suplementos dietéticos para combatir el estrés así como para otras problemáticas. Estos productos parecen ser una solución fácil y menos arriesgada que algunos medicamentos. Sin embargo, nos decepcionaremos si no elegimos el producto adecuado y la mejor manera de consumirlos. Anoche estaba viendo un programa sobre la adicción a las drogas, que me dejó preocupada. Más allá del problema de la adicción en sí, la emisión planteó para mí la cuestión de la automedicación. De hecho, hay muchos medicamentos legales que se pueden conseguir sin receta, de la misma manera que podemos comprar y consumir toda una gama de suplementos alimenticios, a veces muy potentes, libremente. En el caso de la gestión del estrés, nada más fácil que ir a la farmacia para buscar algo "natural" para dormir, calmar la tensión o, simplemente, para "aguantar". La elección de los suplementos dietéticos Además, vivimos en una cultura que ofrece una pastilla para cada síntoma...

El masaje reflejo es una de las estrategias más efectivas para promover el sueño. De hecho, terminar el día con un masaje de pies puede favorecer un descanso de calidad. Además, ni siquiera necesitamos pedir a alguien de nuestro entorno cada vez, porque podemos hacernos un auto-masaje. Como os contaba en el artículo  Dormir bien para estar mejor , existen muchas estrategias naturales para asegurar un buen sueño. La aromaterapia, la fitoterapia, los suplementos alimenticios o una revisión de nuestra higiene del sueño pueden mejorar definitivamente nuestro descanso. Sin embargo, más allá de todo esto, la reflexología puede ser una herramienta muy eficaz y agradable. Para ello, os aconsejo que os acomodéis en la cama, en pijama. Luego, simplemente aplicad un poco de crema o aceite corporal en los pies limpios y seguid este protocolo sencillo: Preparación de los pies Aplicando una loción o aceite de masaje, masajeamos toda la superficie de las extremidades inferiores. La manipu...

Si, lejos de sentirnos desbordadas o desbordados, nuestro malestar laboral es debido a que no le vemos utilidad a nuestro trabajo, estamos viviendo un "brown out". Las flores de bach pueden acudir al rescate para ayudarnos a recuperar la motivación y el sentido de nuestra labor. ¿Burn out, bored out o brown out? De hecho, estamos acostumbrados a oír hablar del burn out , que se caracteriza por una sobrecarga de trabajo o presión. Pero también es común sufrir un bored out , un aburrimiento que resulta de una tarea repetitiva o por debajo de nuestras habilidades y competencias. Por otro lado, la pérdida de sentido en nuestras funciones en el trabajo puede causar el malestar que conocemos como brown out . Ya sea en el ámbito familiar o en el trabajo, a veces nos preguntamos "¿qué sentido tiene lo que hago?". Esto puede ser tan debilitante como el agotamiento por sobrecarga laboral, ya que la motivación es nuestro principal motor. Así, se puede experimentar un de...

El tránsito intestinal se altera muy fácilmente por el estrés. O se acelera o se detiene, pero la tensión nerviosa no deja indiferente a nuestro sistema digestivo. La solución siempre implica trabajar sobre nuestra respuesta al estrés. Sin embargo, también podemos aliviar estas molestias mientras esperamos que el trabajo de fondo de resultados. ¿Quién no ha experimentado nunca un retortijón, provocado por el anuncio de malas noticias? ¿O una huelga de los intestinos durante un periodo difícil? De hecho, tener una "bola en el estómago" es más que una imagen cuando estamos bajo tensión. Sabemos que tenemos que gestionar este estrés para que todo vuelva a la normalidad. Sin embargo, el daño digestivo que se produce debe remediarse rápidamente. Porque la diarrea nos hace perder agua y minerales, y el estreñimiento nos obliga a reabsorber toxinas. Así que, además de gestionar el estrés, podemos actuar en paralelo, de una manera más sintomática, para calmar o estimular los intest...

Los oligoelementos son minerales en pequeñas partículas que forman parte de nuestra dieta. Juegan un papel principal en las reacciones químicas de nuestro cuerpo, lo que permite su buen funcionamiento. Sin embargo, también podemos usarlos para gestionar nuestro estrés. Solo debemos saber cuáles elegir y cómo tomarlos. Elementos traza También conocidos como "oligoelementos", son minerales en cantidades infinitesimales que ingerimos a través de los alimentos. Se dividen en  macroelementos  (potasio, sodio, calcio, cloro, fósforo, azufre y magnesio ), y  oligoelementos  (hierro, cobalto, cromo, cobre, manganeso, molibdeno, selenio, zinc, yodo o flúor), dependiendo de su presencia mayor o menor en el organismo. Sin embargo, hablamos de  oligoelementos de forma genérica para todo el grupo de minerales dietéticos. La importancia de estos elementos, que son esenciales para la nutrición, radica en su papel como "cofactores" de enzimas, ayudándoles a cumplir sus f...

El remedio de emergencia de las flores de Bach es una herramienta imprescindible contra el estrés. De hecho, su creador lo pensó para gestionar momentos de pánico, cuando no tenemos tiempo para hacer una preparación personalizada. Por eso, esta mezcla de cinco flores de Bach es un excelente comodín para llevar en el bolso cuando atravesamos un periodo difícil. No podía dejar esta "caja de herramientas antiestrés" sin una de las esencias florales. Como sabéis, este sistema de treinta y ocho remedios incluye una botella más, llamada "remedio de emergencia". Es muy popular por su condición de "multiusos". Sin embargo, en tiempos de estrés, es aún más apropiado. Por supuesto, lo ideal es preparar una receta de flores de Bach  para cada persona y para cada situación. Pero en momentos de estrés, necesitamos tener algo a mano. La composición del remedio de emergencia Cinco flores conforman el "remedio de rescate", elegidas por el Dr. Bach por su...