El T.A.O. del Bienvivir

Os propongo una nueva herramienta antiestrés muy sencilla: la visualización. Se puede poner en práctica de manera rápida y en cualquier lugar. De hecho, con un poco de práctica, podemos modular nuestros sentimientos simplemente imaginando un escenario agradable. No requiere ningún producto o circunstancia especial. Solo tienemos que cerrar los ojos y poner la imaginación al servicio de nuestro bienestar. Ya lo decía Julie Andrews en Sonrisas y lágrimas : "cuando el perro me muerde, cuando la abeja me pica, cuando me siento mal, recuerdo mis cosas favoritas y me siento mejor". Estoy completamente de acuerdo con el consejo de esta memorable niñera. De hecho, de la misma manera que la música  o un aroma  pueden transformar nuestro estado mental, las imágenes en nuestra cabeza también tienen el poder de cambiar nuestras emociones. Todos hemos notado que nuestros recuerdos o nuestras conversaciones pueden hacernos reír, irritarnos o entristecernos. ¿Por qué no aprovechar este ...

Nuestra mirada puede indicar un estado de tensión del que no siempre somos conscientes. De hecho, ya sea en el iris, en la pupila, en la parte blanca de los ojos o en la piel que los rodea, se pueden observar irregularidades indicativas de ciertos trastornos. Así, variaciones de color, líneas o la presencia de manchas, por ejemplo, localizadas en ciertas áreas, evocaran diferentes alteraciones.  El iris La iridología es la disciplina que interpreta la relación entre los diferentes signos presentes en el iris y el estado del cuerpo. Ampliamente utilizada en la consulta de naturopatía, esta práctica ayuda a identificar desequilibrios presentes o pasados. Además, ciertos signos pueden indicar una tendencia o herencia que aún no se ha manifestado. Existen tres tipos básicos de iris : marrón o hematógeno , azul o linfático , y verde o mixto . Los tres son susceptibles al estrés, pero las manifestaciones serán diferentes. En resumen, las personas con ojos marrones estarán más alter...

La reflexología aurícular es una técnica más que puede ayudarnos a gestionar el estrés. Unas pequeñas semillas o imanes pegadas en ciertas zonas de nuestros pabellones auditivos, pueden ayudar a calmar la ansiedad, estimulando la capacidad del cuerpo para adaptarse a una situación. El mecanismo es simple y, de hecho, muy potente y eficaz. Los orígenes Puede que ya hayáis visto a gente llevar pequeñas bolitas pegadas a las orejas. Si se lo preguntáramos, probablemente nos dirían que "es para dejar de fumar" o que "es para perder peso". De hecho, esta forma de reflexología, inspirada en el trabajo del Dr. Paul Nogier en Francia en los años 50, se utiliza ampliamente para estos fines. Sin embargo, como cualquier forma de estimulación refleja, su campo de acción es mucho más amplio. Cómo funciona De hecho, todos los órganos corporales están representados  en el oído, como puntos reflejos con funciones específicas. La estimulación de estas áreas ayuda al equilibr...

Desde que el homeópata belga Pol Henry creó la yemoterapia en 1960, el uso de brotes vegetales se ha generalizado. Entre sus muchas aplicaciones se encuentra, sin duda, la búsqueda de la relajación. Así es como ciertos brotes jóvenes pueden ayudar a gestionar el estrés, y también a aliviar sus daños. ¿Por qué, brotes vegetales? La Yemoterapia es una rama de la fitoterapia, que utiliza los brotes jóvenes de las plantas. El interés por utilizar estas partes sensibles se debe a su estado embrionario, donde está presente el potencial medicinal de toda la planta. Esto es lo que se conoce como el " totum "o totalidad, que otorga a los brotes macerados más propiedades que los extractos de las hojas, flores, frutos o raíces de la misma planta por separado. Así, el brote de tilo, por ejemplo, contiene tanto la virtudes de la albura como de la flor. Además, esta naturaleza embrionaria implica una energía particular que es propia de la yemooterapia. En el contexto de la gestión d...

Sabemos que el estrés puede ser la causa de muchos trastornos digestivos. De hecho, la diarrea, el estreñimiento o el reflujo gástrico son malestares frecuentes en los momentos de tensión. Los diferentes tipos de reflexología pueden contribuir al retorno al equilibrio del sistema digestivo. Con motivo de la Semana Mundial de la Reflexología , animé un taller en la  Association Équilibre 66 de Perpiñán. De hecho, llevo un año colaborando en su Maison Entre Parenthèses , que acoge a mujeres con cáncer. Ya hemos organizado otros talleres para descubrir los diferentes tipos de estimulación refleja para este colectivo. Así que, para esta ocasión, pensé que era relevante abordar los beneficios de la reflexología en el ámbito digestivo. De hecho, los tratamientos oncológicos alteran la digestión, así como el estrés que acompaña a este proceso. Tras repasar los orígenes de la reflexología y sus principios básicos , entramos en materia. Para poder proponer diferentes tipos de autoestim...

La memorable banda ABBA, reyes del "feel-good", nos decía que "nada puede capturar un corazón como una melodía" y tenían razón. El efecto de la música sobre los estados de ánimo ha sido estudiado y validado formalmente. Por ello, sin necesidad de solicitar ayuda profesional, podemos usar la música como herramienta de emergencia contra el estrés. Solo tenemos que elegir la canción adecuada para que las nubes desaparezcan de nuestras cabezas y ver aparecer un bonito arcoíris en su lugar, aunque sólo sea durante un rato. Los efectos de la música sobre el sistema nervioso Como reza el proverbio, "quien canta, su mal espanta", y la ciencia confirma esta sabiduría popular. De hecho, se han investigado los efectos de la música sobre el sistema nervioso, lo cual ha dado lugar a una forma de terapia que utiliza este arte. En efecto la Federación Francesa de Musicoterapia afirma que esta práctica " está destinada, en un entorno adecuado, a personas con su...

Conocemos bien los beneficios de los probióticos en el ámbito de la digestión e incluso de la inmunidad. Sin embargo, las investigaciones más recientes sugieren un posible efecto beneficioso de ciertas cepas de bacterias intestinales sobre el estado de ánimo. Esto no es sorprendente, dado el vínculo entre el intestino y el cerebro, del que cada vez se habla más. Pero ¿cómo funcionan los probióticos en la gestión del estrés? Probióticos y salud de la microbiota Como sabemos, la microbiota o flora intestinal es el conjunto de bacterias saprófitas que colonizan nuestros intestinos. Tenemos una relación simbiótica con estos microorganismos porque se alimentan de nosotros, pero a cambio, tienen una acción beneficiosa. De hecho, estas bacterias aseguran una digestión adecuada, apoyan el sistema inmunitario y participan en el equilibrio del sistema nervioso, según las últimas noticias. Estas colonias bacterianas compiten permanentemente con bacterias patógenas como la Candida albicans o...