El T.A.O. del Bienvivir

El antojo de azúcar suele acompañar a periodos de estrés, porque queremos energía rápida y consuelo. Sin embargo, conocemos de sobras las desventajas de este producto,  por ello, buscamos alternativas saludables para calmar ese deseo. Pero debemos tener cuidado con ciertas alternativas llamadas "saludables" que pueden ser engañosas. Los efectos nocivos del azúcar En lenguaje coloquial la palabra "azúcar" hace referencia a todos el conjunto de carbohidratos, aunque "azúcar" sea realmente solo un tipo de este grupo de componentes de la alimentación. Pero a menudo nos referimos al azúcar refinado, extraído de la caña de azúcar o de la remolacha, como "azúcar malo". Esto es debido al índice glucémico de estos productos, lo que significa que elevan el azúcar en sangre. Esta hiperglicemia fuerza el páncreas a producir insulina (hormona encargada de regular los niveles de zúcar en sangre), y la glándula se acaba agotando. El resultado es la diabetes...

Aquí está mi nuevo libro " S’initier à la Réflexologie plantaire ", en francés, como prometí, tras mi primera publicación " Introducció a la reflexologia y aplicació domèstica “. Sólo que mi segunda obra es más bonita y completa, y estoy muy orgullosa de ella. Como la primera, está pensada para acompañar una formación introductoria en reflexología.  De hecho, mi nuevo libro es solo la versión francesa de su equivalente en catalán , publicado en marzo de 2021. Sin embargo, esta vez he prestado más atención a los gráficos. Además, adapté la información sobre la reflexología al contexto francés. El objetivo de ambas versiones es proporcionar una guía para el descubrimiento de esta práctica. Para ello, he incluido sus orígenes ancestrales, los descubrimientos científicos que facilitaron su aparición, así como la teoría de la acción refleja en la que se basa. Luego, incluyo descripciones de los diferentes sistemas anatómicos y su ubicación en el mapa de reflexología pod...

La incertidumbre del futuro es, sin duda, una de las principales causas de estrés hoy en día. De hecho, cerramos otro año y nos preguntamos qué traerá el mañana. Sin embargo, como ocurre con todas las fuentes de estrés, las Flores de Bach puede ayudar a superar la ansiedad por un futuro dudoso. Atrás quedaron los días en que el futuro era más o menos predecible. El recorrido de escuela, universidad, matrimonio, hijos, jubilación, que pueden haber seguido a nuestros padres o abuelos, ya no es tan común. Hoy en día, ni el empleo, ni la familia, ni mucho menos la jubilación son contextos sólidos o tranquilizadores. A menudo tenemos la impresión de que avanzamos en una neblina y, por ello, no saber qué esperar en los próximos años puede llevarnos a un estado de ansiedad subliminal pero permanente. La buena noticia es que tenemos las flores de Bach para combatir esta incertidumbre sobre el futuro. Aquí está mi pequeña selección: Regreso al momento presente Esta es una idea ampli...

Aquí tenéis 10 aliados contra el cansancio que a menudo nos afecta en esta época del año. Estas son estrategias naturales que abordan el problema del exceso de trabajo desde diferentes ángulos. ¡No se trata de usarlos todos a la vez! Tener la lista delante puede ayudarnos a elegir uno o más, dependiendo de la situación. 1. Magnesio Como ya expliqué en un otro artículo , la fatiga está vinculada a una falta de magnesio. Este oligoelemento está implicado en varias funciones metabólicas del cuerpo, como la formación de anticuerpos. Por tanto, una deficiencia de magnesio puede provocar un desequilibrio que, a su vez, puede conducir a la fatiga. En adultos, la ingesta diaria recomendada equivale al peso multiplicado por 6 y contado en miligramos. Es decir, si pesas 50 kg, deberías consumir 300 g de magnesio al día (50 x 6 = 300 mg). Entre los alimentos más ricos en magnesio se encuentran los albaricoques, las almendras y el cacao. Existen diferentes tipos de suplementos dietéticos de ma...

Os propongo una nueva herramienta antiestrés muy sencilla: la visualización. Se puede poner en práctica de manera rápida y en cualquier lugar. De hecho, con un poco de práctica, podemos modular nuestros sentimientos simplemente imaginando un escenario agradable. No requiere ningún producto o circunstancia especial. Solo tienemos que cerrar los ojos y poner la imaginación al servicio de nuestro bienestar. Ya lo decía Julie Andrews en Sonrisas y lágrimas : "cuando el perro me muerde, cuando la abeja me pica, cuando me siento mal, recuerdo mis cosas favoritas y me siento mejor". Estoy completamente de acuerdo con el consejo de esta memorable niñera. De hecho, de la misma manera que la música  o un aroma  pueden transformar nuestro estado mental, las imágenes en nuestra cabeza también tienen el poder de cambiar nuestras emociones. Todos hemos notado que nuestros recuerdos o nuestras conversaciones pueden hacernos reír, irritarnos o entristecernos. ¿Por qué no aprovechar este ...

Nuestra mirada puede indicar un estado de tensión del que no siempre somos conscientes. De hecho, ya sea en el iris, en la pupila, en la parte blanca de los ojos o en la piel que los rodea, se pueden observar irregularidades indicativas de ciertos trastornos. Así, variaciones de color, líneas o la presencia de manchas, por ejemplo, localizadas en ciertas áreas, evocaran diferentes alteraciones.  El iris La iridología es la disciplina que interpreta la relación entre los diferentes signos presentes en el iris y el estado del cuerpo. Ampliamente utilizada en la consulta de naturopatía, esta práctica ayuda a identificar desequilibrios presentes o pasados. Además, ciertos signos pueden indicar una tendencia o herencia que aún no se ha manifestado. Existen tres tipos básicos de iris : marrón o hematógeno , azul o linfático , y verde o mixto . Los tres son susceptibles al estrés, pero las manifestaciones serán diferentes. En resumen, las personas con ojos marrones estarán más alter...

La reflexología aurícular es una técnica más que puede ayudarnos a gestionar el estrés. Unas pequeñas semillas o imanes pegadas en ciertas zonas de nuestros pabellones auditivos, pueden ayudar a calmar la ansiedad, estimulando la capacidad del cuerpo para adaptarse a una situación. El mecanismo es simple y, de hecho, muy potente y eficaz. Los orígenes Puede que ya hayáis visto a gente llevar pequeñas bolitas pegadas a las orejas. Si se lo preguntáramos, probablemente nos dirían que "es para dejar de fumar" o que "es para perder peso". De hecho, esta forma de reflexología, inspirada en el trabajo del Dr. Paul Nogier en Francia en los años 50, se utiliza ampliamente para estos fines. Sin embargo, como cualquier forma de estimulación refleja, su campo de acción es mucho más amplio. Cómo funciona De hecho, todos los órganos corporales están representados  en el oído, como puntos reflejos con funciones específicas. La estimulación de estas áreas ayuda al equilibr...