El T.A.O. del Bienvivir

El periodo estival, en que a menudo caminamos descalzos o con sandalias ligeras, es una excelente oportunidad para observar nuestras extremidades. De hecho, pueden manifestar muchas señales que nos den pistas sobre el estado del cuerpo. Entre ellas, los signos de estrés en los pies pueden ser bastante evidentes. Así que podemos hacernos la pregunta: ¿están nuestros pies pidiendo ayuda? A menudo les digo a mis clientes que no se puede mentir a una buena reflexóloga como yo, ya que el aspecto de los pies puede proporcionar mucha información. De hecho, estas extremidades son muy reveladoras, pues dan testimonio de nuestra personalidad y de nuestras alteraciones. Identificar los signos de estrés en los pies puede ayudarnos a prevenir sus consecuencias en el cuerpo. Os revelos algunos secretos para aprender a descifrar lo que los pies intentan decirnos. Posición Si, nos tumbamos boca arriba con las piernas estiradas  nuestros pies se separan por completo , es una señal irrefutab...

El pasado martes organicé un serminario web diseñado para descubrir cómo gestionar el estrés de la ola de calor. Hablamos de bebidas refrescantes así como de otros elementos para mantener el cuerpo a la temperatura adecuada y mantenerse "cool". Este es un pequeño resúmen, para quienes no tuvieron la oportunidad de participar. Sabemos que la temperatura corporal de los humanos es de unos 37ºC. El cuerpo experimenta una temperatura externa más alta como una amenaza , por lo tanto, activará mecanismos de adaptación para afrontarlo, pues comporta una situación de estrés para el organismo. De modo que el cuerpo pondrà en marcha mecanismos para bajar la temperatura corporal. La expulsión del calor se realiza a través de la piel, la exhalación, las heces y la orina. Por lo tanto, los sistemas endocrino, respiratorio, urinario y digestivo estaran solicitados , y deberán hacer esfuerzos adicionales. Para reducir este esfuerzo, que conduce al gasto energético, debemos ayudar al c...

A menudo encontramos en internet listas de los "top ten" alimentos antiestrés. Se trata de frutas y verduras, así como semillas o cereales, e incluso productos exóticos que se deben priorizar en la dieta para ayudar al cuerpo a gestionar los estados de tensión. Pero, ¿qué tienen en común estos alimentos que les aporta estas propiedades calmantes? Los he clasificado en 6 grupos para entenderlos mejor. Los diversos componentes presentes de forma natural en los alimentos pueden contribuir de una forma u otra a mejorar nuestra respuesta al estrés. Sin embargo, algunas vitaminas y minerales, como otras moléculas, están especialmente indicados para este propósito. Esta es una lista de los componentes más importantes, y los alimentos que los contienen, para poder integrar en nuestras comidas. Magnesio El componente antiestrés más famoso es sin duda el magnesio . Todos conocemos la acción de este oligoelemento sobre las c ontracturas musculares , pero también ayuda a una buena ...

Gestionar el estrés previo a las vacaciones requiere soluciones rápidas y sencillas. Por ello os  sugiero una vez más que recurráis a la flores de Bach. Son fáciles de usar y muy efectivas para ayudarnos a mantener la calma, controlar de la mejor manera posible la situación. Llevamos meses esperando este momento veraniego, pero cuando se acerca, suele cundir el pánico. Antes de irnos, hay mucho que hacer. Tenemos que finalizar una misión en el trabajo. Al mismo tiempo, tenemos que asegurarnos de que todo esté organizado para nuestro regreso. Hay recados de última hora que hacer. Tenemos que vaciar la nevera, llevar el coche al mecánico, buscar a alguien que riegue las plantas, y probablemente se me olvide algo. Esto sin contar con los imprevistos de última hora: cancelaciones de vuelos, overbooking de hoteles ou   obras en las autopistas. A todo esto se suma la anticipación de un periodo de convivencia las veinticuatro horas del día con nuestros seres queridos, la cual puede...

Ante una situación amenazante, real o no, podemos reaccionar de diferente manera, según nuestro temperamento, nuestras experiencias pasadas y según las circunstancias. Ser conscientes de nuestro tipo de reacción nos ayuda a anticiparla, a adaptarla y evitar las consecuencias que esto pueda conllevar. ¿Sabes cuál es tu tipo de coping? En la gestión del estrés, el término "coping" se utiliza para definir la respuesta o estrategia de afrontamiento de una persona ante un factor estresante. Generalmente hablamos de "lucha o huida": o bien luchamos para derrotar la amenaza, o bien escapamos, es decir un comportamiento más YIN o más YANG. Sin embargo, de esta respuesta binaria básica se derivan cinco tipos de reacciones que tendemos a adoptar según rasgos de personalidad y factores externos, pero también según la naturaleza del agresor y la duración de la situación. Esta respuesta es, para la mayoría de nosotros, inconsciente. Ser conscientes de nuestro perfil de estré...