El T.A.O. del Bienvivir

Es evidente que el contacto físico es naturalmente sanador. La prueba es que, cuando nos duele alguna parte del cuerpo, instintivamente ponemos las manos en esa zona para fortalecerla. Es el calor, el contacto, lo que nos tranquiliza, lo que nos hace sentir en seguridad. En cuanto a la gestión del estrés, el contacto físico, amable y benevolente, nos brinda el apoyo más básico, el de una caricia maternal.  Tacto y secreción hormonal  De hecho, como otros estímulos, el tacto activa ciertos receptores específicos en la piel, lo que provoca la secreción de oxitocina. Esta es una hormona hipofisaria que genera una sensación de bienestar y desencadena la empatía. Ayuda a reducir la tensión, compitiendo con el cortisol, y es la hormona del estrés por excelencia. Todos sabemos que el tacto materno es muy importante para el desarrollo del bebé. Sin embargo, el contacto es igualmente importante para los adultos. No es casualidad que el aislamiento social sea un factor agravante en un e...

Ya he hablado en otro artículo sobre el dolor de estómago causado por el estrés. En esa publicación anterior, mencioné los calambres musculares causados por alteraciones emocionales a través del nervio vago. Sin embargo, la acidez de estómago, que muy a menudo está relacionada con el estrés, es otro tema completamente distinto. Por tanto, aliviarla requiere otras estrategias. Causas La acidez, que se agrava en momentos de estrés, se asocia a un exceso de secreción de jugo digestivo en el estómago. Sin embargo, es más bien una sobreproducción de ácido clorhídrico en el momento equivocado. De hecho, debido a la ingesta de ciertos medicamentos o sustancias acidificantes, el estómago gasta sus jugos gástricos para descomponer estas sustancias. Como consecuencia, cuando llegua el momento de digerir los alimentos, el organismo cuenta con menos candidad de este fluído. Así que la acidez es un síntoma que puede revelar varios desequilibrios. En el mejor de los casos, puede tratarse de una ...

Sabemos muy bien que cuando estamos sobrecargados de trabajo, establecer una rutina de estiramientos por la mañana no es fácil. Nos falta tiempo, motivación y energía. En resumen, no estamos de humor para eso. Es mucho más realista considerar dedicar cinco minutos al día a hacer pequeños ejercicios en el momento. Estirarse en la silla es una herramienta ideal para aliviar el estrés: no se necesita esterilla de yoga, correr o abonarse al gimnasio. Estiramientos, algo intuitivo De la misma manera que con el automasaje facial, nos estiramos de forma intuitiva. Entre dos llamadas, nos recostamos en la silla, con las manos en la nuca y los codos separados. Sentimos la necesidad de estirar las extremidades para relajarnos, lo que nos ayuda a sentirnos mejor. A veces está mal visto, estirando brazos y piernas en todas direcciones, pero no podemos evitarlo. No es casualidad, el cuerpo es sabio. De hecho, según la medicina tradicional china, el hígado, vinculado con la frustración y el estrés, ...

  Colonizan nuestras mentes como pequeños insectos que no se dejan ahuyentar. Sabotean nuestra concentración, nos hacen perder el tiempo y son fuente de ansiedad. A las personas sobrecargadas de trabajo les interesa gestionar a estos ocupantes no deseados para evitar ser invadidos. Por suerte, tenemos flores de Bach para hacer frente a la invasión de pensamientos parasitarios. El pensamiento obsesivo es, sin duda, tanto causa como efecto del estrés. De hecho, tener la mente poblada de ideas que no son bienvenidas es un componente clásico de la sobrecarga mental. Del mismo modo, una psique agotada por el desbordamiento es una presa fácil de esta plaga. Por tanto, gestionar este torbellino repetitivo y agotador es imprescindible para la gestión del estrés. Para ello, las flores de Bach son una indiscutibles aliadas. La primera flor que nos viene a la cabeza (pero no para parasitar) es White Chestnut, pues se utiliza precisamente para pensamientos no deseados. Este elixir nos ayuda a...