Herramienta anti estrés nº4: estiramientos sentados
Sabemos muy bien que cuando estamos sobrecargados de trabajo, establecer una rutina de estiramientos por la mañana no es fácil. Nos falta tiempo, motivación y energía. En resumen, no estamos de humor para eso. Es mucho más realista considerar dedicar cinco minutos al día a hacer pequeños ejercicios en el momento. Estirarse en la silla es una herramienta ideal para aliviar el estrés: no se necesita esterilla de yoga, correr o abonarse al gimnasio.
Estiramientos, algo intuitivo
De la misma manera que con el automasaje facial, nos estiramos de forma intuitiva. Entre dos llamadas, nos recostamos en la silla, con las manos en la nuca y los codos separados. Sentimos la necesidad de estirar las extremidades para relajarnos, lo que nos ayuda a sentirnos mejor. A veces está mal visto, estirando brazos y piernas en todas direcciones, pero no podemos evitarlo.
No es casualidad, el cuerpo es sabio. De hecho, según la medicina tradicional china, el hígado, vinculado con la frustración y el estrés, está conectado a las articulaciones. Así, cuando estiramos el cuerpo, trabajamos las articulaciones, lo que, indirectamente, ayuda al hígado a liberar tensión.
La forma correcta de hacer el estiramiento de sillas
Sin embargo, cuidado con estirarse de cualquier manera, a riesgo de sobrecargar aún más las articulaciones. Para que el estiramiento sentados sea una buena herramienta antiestrés, debe hacerse correctamente.
Con la ayuda de algunas fuentes especializadas, he elegido los cinco estiramientos que me parecen más accesibles a la mayoría de gente. Sin duda, hay muchos más. En cualquier caso, debe tenerse en cuenta el estado físico de cada cual. Se debe evitar forzar las articulaciones si existen lesiones o fracturas y no más allá de nuestras posibilidades. Si no estáis seguros de la idoneidad de alguno de los ejercicios, o si sentís dolor agudo al realizarlos, no lo hagáis. ¡Esto es una herramienta antiestrés, no un castigo!
Aquí os dejo un vídeo, espero que os ayude.
- MOVE50PLUS
- Supertrainers.fr
- https://www.activebeat.com/fr/fitness-nutrition
- https://sympa-sympa.com/inspiration-conseils
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