El T.A.O. del Bienvivir

Como parte de la gestión del estrés, suele ser necesario aliviar los dolores de estómago debido a la evidente relación entre los sistemas nervioso y digestivo. Los calambres abdominales causados por un estado de tensión pueden aliviarse con la ayuda de remedios naturales. Sin embargo, un trabajo más profundo permitirá solucionar el problema a largo plazo. ¿Por qué tenemos calambres por el estrés? Ya conocemos la comunicación entre el sistema digestivo y el cerebro a través del nervio vago, esa rama nerviosa, que parte del cráneo, y que asegura las habilidades motoras involuntarias del estómago. Es por esta vía que una alteración emocional repentina puede provocar espasmos musculares a nivel digestivo, paralelamente a la acción hormonal que se desencadena en una situación estresante. A menudo se produce un retortijón con urgencia de evacuar, debido a lo que se conoce como el "reflejo gastrocolónico". En este caso, el dolor abdominal suele aliviarse con la defecación, sim...

No podía terminar esta semana sin hablar, un año más, de mi práctica favorita. De hecho, la tercera semana completa de septiembre es la Semana Mundial de la Reflexología. Esta vez, he multiplicado mis esfuerzos para promover y dar a conocer el masaje reflejo en sus diferentes formas. Martes 22 Dentro del marco de la asociación Équilibre 66 , animé un taller en La Maison Entre Parenthèses. Desde el inicio del curso 2021, trabajo como reflexóloga voluntaria en este centro dedicado a mujeres con cáncer. Esto da continuidad a mi colaboración con Etincelle Occitanie, asociación similar en Toulouse. El tema de mi taller fue "Multirreflexología para promover la relajación". En él, introduje a los participantes a diferentes tipos de masaje reflejo como la reflexología podal, la facioterapia o la auriculoterapia. Al final, aprendieron un pequeño automasaje facial como herramienta antiestrés. Miércoles 23 En mi consulta en Natur'Santé 66 ofrecí pequeñas sesiones gratuitas de...

El diagnóstico de enfermedades relacionadas con el estrés, como el burn-out, es competencia del personal médico. Sin embargo, hay señales de nuestros niveles de estrés que pueden alertarnos antes de que surjan problemas mayores. Detectar estas advertencias nos ayudará a elegir una solución adecuada. En un artículo anterior, hablé sobre los distintos perfiles de respuesta al estrés, o  Coping,  de los cuales depende la forma en que se manifestará un estado de estrés, y que será diferente según el temperamento de cada cual. Sin embargo, existen mecanismos fisiológicos en respuesta al estrés comunes a todas las personas y que se manifiestan independientemente a nuestro perfil. De hecho, la gestión del estrés está orquestada en el cuerpo por una cascada de secreciones hormonales por parte de las glándulas suprarrenales, combinada con la liberación de neurotransmisores. Dependiendo de la fase de estrés en la que estemos, produciremos unos químicos u otros. Fase 1 o alarma La ...

El rostro contiene muchas terminaciones nerviosas, y su piel es más fina que la del resto del cuerpo. Esto lo hace muy sensible y receptivo a los estímulos que se le pueden ejercer. No es casualidad que en momentos de estrés, instintivamente masajeemos ciertas partes de la cara. De modo que un automasaje facial bien realizado puede ayudarnos a relajarnos en nuestra cotidianeidad. Reflexología facial Hoy en día la reflexología abarca un conjunto de técnicas y formas de masaje reflejo, con un común principio de que todos nuestros órganos pueden ser estimulados desde puntos lejanos en otras partes del cuerpo. En el caso de la reflexología facial, o  Facioterapia , trabajamos los puntos y zonas reflejas del rostro. La Facioterapia  Dien Chan , fue desarrollada por el profesor Bui Quoc Chau en Vietnam en los años 80. Este maestro descubrió más de trescientos puntos de estimulación en la cara y desarrolló diferentes mapas de reflexología facial. Profesionalmente, estimulamos p...

Mucho se ha dicho sobre la relación entre los alimentos lactofermentados, la microbiota y el estrés. Pero, si estas verduras encurtidas con sal suelen recomendarse para mejorar nuestra digestión ¿por qué mecanismo pueden los alimentos lacto-fermentados aliviar nuestra ansiedad? ¿Qué es la lacto-fermentación? La lactofermentación, o fermentación láctica, es un proceso que provoca la formación de ácido láctico en un alimento. Esto hace que el entorno se vuelva más ácido, lo que ayuda a eliminar bacterias dañinas y previene la putrefacción, y hace que el alimento se digiera mejor. De hecho, las bacterias benéficas que se desarrollan a través de este mecanismo tienen un efecto probiótico sobre la microbiota intestinal. Es decir, nutren los microorganismos presentes en nuestro tracto digestivo, facilitando sus funciones.  Esta transformación culinaria se ha utilizado tradicionalmente para conservar alimentos, guardándolos en agua salada.  Microbiota y emociones ¿Cuáles son ...