Aliviar el dolor de barriga causado por el estrés
Como parte de la gestión del estrés, suele ser necesario aliviar los dolores de estómago debido a la evidente relación entre los sistemas nervioso y digestivo. Los calambres abdominales causados por un estado de tensión pueden aliviarse con la ayuda de remedios naturales. Sin embargo, un trabajo más profundo permitirá solucionar el problema a largo plazo.
¿Por qué tenemos calambres por el estrés?
Ya conocemos la comunicación entre el sistema digestivo y el
cerebro a través del nervio vago, esa rama nerviosa, que parte del cráneo, y que asegura las habilidades motoras involuntarias del estómago. Es por esta vía que
una alteración emocional repentina puede provocar espasmos musculares a nivel
digestivo, paralelamente a la acción hormonal que se desencadena en una
situación estresante.
A menudo se produce un retortijón con urgencia de evacuar,
debido a lo que se conoce como el "reflejo gastrocolónico". En este
caso, el dolor abdominal suele aliviarse con la defecación, similar a la
reacción provocada por ingerir alimentos en mal estado. Sin embargo, el
espasmo puede persistir durante un tiempo, con un efecto bastante
incapacitante, similar al dolor menstrual. Por otro lado, si hay alguna duda
sobre el origen de los calambres o si es un síntoma recurrente, aconsejo consultar con un médico.
Alivio del dolor
Nuestro primer reflejo será, en cualquier caso, aliviar los
dolores de estómago. En caso de espasmo, la primera intención es
inevitablemente un relajante muscular como el extracto de melisa. Esta planta
actúa a nivel de los espasmos abdominales, pero también tiene un efecto sedante.
Por eso a menudo se recomienda para el dolor menstrual, así como para mejorar
el sueño.
Por otro lado, no hay que olvidar que los calambres
musculares son señal de falta de Magnesio. Este mineral está muy solicitado en nuestro organismo en tiempos
de estrés, y nuestras reservas se agotan rápidamente en estas situaciones. Esto
contribuye a espasmos en el abdomen, pero también a tensión en los hombros y en la zona cervical. Nuestras necesidades diarias se calculan multiplicando
nuestro peso por 6. Es decir, para una persona de 50 kg, la necesidad sería de
300 mg al día. Existen diferentes tipos y presentaciones, siendo el
bisglicinato de magnesio el más biodisponible, es decir, el que se asimila
mejor. Además, est formato no tiene efecto laxante, a diferencia del sulfato de
magnesio (sales de Epsom), por ejemplo, que produciría un efecto adverso en caso de tendencia a la diarrea.
Gestión del estrés
Ahora bien, no podemos conformarnos con apaciguar el síntoma
si queremos resolver el problema de la raíz. Por lo tanto, es necesaria una
estrategia de gestión del estrés.
En el caso de calambres digestivos, la Respiracióndiafragmática es muy eficaz, ya que trabaja los músculos
abdominales. Al hinchar y deshinchar el abdomen con la inhalación y exhalación,
el estómago y el hígado son masajeados con el diafragma (músculo respiratorio).
El ejercicio es también muy útil, siempre que esté
adaptado. No es necesario añadir estrés al abdomen haciendo entrenamiento con
pesas. Deben priorizarse los estiramientos para promover la flexibilidad muscular,
así como la oxigenación, con algún tipo de ejercicio aeróbico. Al mismo tiempo, asegurarse un buen descanso permitirá
que los músculos se relajen y se regeneren.
La alimentación nos aporta nutrientes como el magnesio, que necesitaremos. Sin embargo, es importante
recordar evitar productos acidificantes como el azúcar, o productos
inflamatorios como el alcohol o la fritura.
Finalmente, la gestión de las emociones debe tenerse también en cuenta. Para ello, las Floresde Bach así como los aceites esenciales en olfacción, son remedios naturales, efectivos y muy específicos para cada desequilibrio particular.
De hecho, el secreto consiste en abordar el dolor de barriga desde estos diferentes ángulos, que son la base de la vitalidad, según las necesidades de cada persona.
Fuentes:
- COURTENEY
Hazel, ZEAL Gareth, 500 de los consejos de salud más importantes que
necesitarás en tu vida, Cico Books, 2001.
- https://stress.app/blog/fr/douleur-estomac/
- https://www.crampes.org/crampes-abdominales-crampes-d-estomac/
- https://www.urps5962ml.fr/stimulation-nerf-vague-naturellement/
Comentarios