El T.A.O. del Bienvivir

No podía terminar este Octubre Rosa sin honrar la reflexología como medio de relajación, pues es un tratamiento recomendado como acompañamiento en un proceso onclógico. Esto se debe a la capacidad del masaje reflejo para aliviar la tensión, así como para atenuar los efectos secundarios de los tratamientos. Te cuento mi experiencia. Desde hace más de tres años me he visto, por pura voluntad del destino, vinculada al campo oncológico como reflexóloga. Esta aventura comenzó en Toulouse, donde me topé por casualidad con la asociación Etincelle Occitanie . Al principio me sorprendió poder practicar masajes reflejos en personas con cáncer, pues era contrario a lo que siempre me habían dicho, por lo que, para estar segura investigué mucho antes de empezar, como expliqué en mi artículo Reflexología y cáncer . Sin embargo, mi investigación, así como las personas responsables de la asociación, me tranquilizaron sobre la idoneidad de esta práctica para este colectivo. De hecho, incluso la organiz...

  ¿Qué cenamos esta noche? Esta es la fatal pregunta que a menudo tememos en familia, pero también solos. De hecho, la organización de los menús de la semana añade peso a la carga mental en situaciones de estrés. En el mejor de los casos, encontraremos fuerza e inspiración para empezar a cocinar. En el peor de los casos, acabaremos recurriendo a la comida rápida, o incluso a los congelados, en detrimento de nuestra nutrición y, por tanto, de nuestra vitalidad. Si os sentís desbordada o desbordados, os invito a probar el Batch cooking. ¿Batch cooking, qué es? Esta expresión en inglés se traduce como "cocina por lotes" y se refiere a una organización eficiente de preparación de las comidas. Se trata de preparar los menús de la semana de una vez el fin de semana. Esto se puede hacer de dos maneras: Cocinar      diferentes platos (lasaña, sopa, guiso, etc.) en grandes cantidades, divídirlos en recipientes pequeños y congelarlos. Durante la semana, solo hay que...

Respirar hondo es un método tradicional para calmar nuestros nervios. Con este fin, las diferentes culturas han desarrollado formas particulares de respirar. Entre las diferentes técnicas de respiración que podemos encontrar, la coherencia cardíaca es la que tiene un impacto más directo en la regulación hormonal y nerviosa. Por tanto, es una excelente herramienta antiestrés. Historia Es casi instintivo respirar hondo cuando quieres liberar tensión, por lo que no es un secreto que existe un vínculo entre la respiración y el sistema nervioso, y que unos buenos hábitos respiratorios pueden aportarnos beneficios. Así, los seres humanos lo saben desde el principio de los tiempos, pero fue en el siglo XVIII cuando el médico italiano Antonio Valsalva detectó la sincronización entre la frecuencia cardíaca y la respiración. Desde entonces, otros profesores facultativos han estado estudiando esta relación cardio-respiratoria, hasta que en los años 2000 el médico ruso Evgeny Vaschillo concret...

El burn-out, o "síndrome de agotamiento", está causado por varios factores. Uno de las principales causas, aunque no la única, es el exceso de trabajo o, más concretamente, nuestra dificultad para gestionarlo o rechazarlo.  Contrariamente a lo que podamos pensar, este problema no es característico de las personas "débiles", ni carentes de recursos personales ante el estrés. Al contrario, son aquellas personas capaces y muy implicadas en su trabajo quienes, con el fin de cumplir sus tareas, corren el riesgo de agotar su energía. Por ello, son estas las personas son más propensas al agotamiento, pues por "aguantar", terminan a veces por desmoronarse. Si, por tanto, nos enfrentamos a una sobrecarga de trabajo, podemos recurrir a medios naturales como las  Flores de Bach , para evitar llegar al límite. Los sistemas florales, incluidas las flores de Bach, son herramientas que se usan a menudo en la naturopatía para abordar el lado emocional de los desequilibr...