El T.A.O. del Bienvivir

Muy presente en las parafarmacias, la melatonina es un remedio clásico para los problemas de sueño. Sin embargo, como ocurre con todos los suplementos alimenticios, su uso solo es relevante en ciertos casos. Saber si es adecuado y cómo tomarlo es absolutamente necesario para conseguir un sueño de calidad. Más importante aún, evitaremos efectos adversos. Melatonina y ciclos del sueño De hecho, la melatonina es una hormona que produce nuestra glándula pituitariaen el cerebro para regular el ciclo del sueño por la noche, pues la oscuridad estimula su producción, mientras que la luz la inhibe. En circunstancias normales, nuestra propia secreción es suficiente para dormirnos durante la noche. En consecuencia, en casos de dificultad para dormir, pensamos en una insuficiencia de esta hormona. Un remedio muy popular Inicialmente, esta sustancia se utilizó ampliamente como remedio para el jet lag, pues la melatonina regula los ciclos circadianos (vigilia/sueño). Sin embargo, durante m...

La reflexología dorsal nos ofrece una nueva posibilidad de relajación muscular, pero mucho más que eso. Es una forma de estimulación refleja que actúa directamente sobre el punto de partida de los nervios en la columna vertebral. Esto afecta a todos los órganos. Se utilizan otros puntos y zonas reflejas en la espalda para un equilibrio general del cuerpo. ¿Qué es la reflexología dorsal? En los países de habla inglesa, la "reflexología espinal" se refiere a la estimulación de los puntos reflejos de la columna vertebral en los pies (o manos). Estos se encuentran a lo largo de todo el borde interior de cada extremidad, desde el dedo gordo hasta el talón. Las vértebras cervicales se encuentran en la base del dedo, en la parte interna del pie. En el otro extremo, las vértebras lumbares se muestran justo debajo del maléolo. Al estimular estos puntos reflejos, actuamos sobre los nervios que comienzan en la columna vertebral. Estos llegan a los distintos órganos del cuerpo, conec...