El T.A.O. del Bienvivir

La técnica 4-7-8 es una herramienta antiestrés de bolsillo, menos conocida que otras, pero muy eficaz y fácil de usar. Derivada de una de las prácticas tradicionales de yoga, esta secuencia de respiración ha sido revisada y actualizada para ayudarnos a aliviar la tensión. Menos famosa que la coherencia cardíaca , la respiración 4-7-8 es conocida hoy en día como una técnica para ayudar a dormir. De hecho, hay artículos sobre ello en revistas de salud que lo llaman una "técnica milagrosa" o que aseguran su efectividad en "60 segundos". Esto se debe a que, al igual que la técnica 3-6-5, la técnica 4-7-8 impone un ritmo en la respiración, lo que tiene un impacto positivo en el sistema nervioso autónomo. Si os acordáis, esta red de nervios se encarga de movimientos involuntarios como la respiración o el latido cardíaco. Se divide en los sistemas simpático y parasimpático, que son responsables de los estados de acción y reposo, respectivamente. Sin embargo, sería in...

Entre las muchas situaciones en las que las flores de Bach pueden ser útiles está el "workaholismo". Este anglicismo se refiere a la adicción al trabajo, que puede llevar a situaciones estresantes hasta el agotamiento. Diferentes elixires podrían ayudarnos, pero os ofrezco mi pequeña selección de los más evidentes.  Extraña palabras "workaholismo", sin embargo bien establecida en los países anglosajones. En español  hablamos de "trabajólico" o de ergomanía, que de hecho se considera una enfermedad. Esta propensión a la actividad continua puede, por supuesto, manifestarse en diferentes niveles. Antes de que se convierta en motivo para una visita al psicólogo, las flores de Bach pueden ayudarnos. En efecto, hay varias razones que pueden llevarnos a adherir al discurso de la productividad en el que el capitalismo nos encierra. He aquí algunas de ellas, y las flores de Bach que las acompañan. Sentido del deber Quizá la razón más obvia por la que llevamos al lí...