El T.A.O. del Bienvivir

Aquí tenéis 10 aliados contra el cansancio que a menudo nos afecta en esta época del año. Estas son estrategias naturales que abordan el problema del exceso de trabajo desde diferentes ángulos. ¡No se trata de usarlos todos a la vez! Tener la lista delante puede ayudarnos a elegir uno o más, dependiendo de la situación. 1. Magnesio Como ya expliqué en un otro artículo , la fatiga está vinculada a una falta de magnesio. Este oligoelemento está implicado en varias funciones metabólicas del cuerpo, como la formación de anticuerpos. Por tanto, una deficiencia de magnesio puede provocar un desequilibrio que, a su vez, puede conducir a la fatiga. En adultos, la ingesta diaria recomendada equivale al peso multiplicado por 6 y contado en miligramos. Es decir, si pesas 50 kg, deberías consumir 300 g de magnesio al día (50 x 6 = 300 mg). Entre los alimentos más ricos en magnesio se encuentran los albaricoques, las almendras y el cacao. Existen diferentes tipos de suplementos dietéticos de ma...